一、睡眠為第一大補

“藥補不如食補，食補不如睡補。”傳統養生認為睡眠為第一大補。有“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊”的說法。睡覺為何如此重要？老子講“一陰一陽謂之道”。

通俗說：睡覺是人休養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

  最佳睡覺時間應該是亥時初（21－23點）至寅時（3－5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。

中午午時（11－13點）也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。

百歲老人有個共同特點，就是亥時睡、寅時起?？上執撕萇倌芄蛔齙?，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持容顏嬌好，就應早睡早起。

經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥?！痘頻勰誥吩疲?ldquo;氣以壯膽。”“十一藏腑取決于膽。”人體五臟六腑之